ลอกหนังอกไก่แล้วผ่าครึ่ง 2.
เอากระดูกหมูไปต้มน้ำร้อนแล้วเทน้ำทิ้งไป 1 รอบก่อน เพื่อให้คราบเลือดหรือคราบไขมันออกไป เสร็จแล้วใส่หม้อต้มก๋วยเตี๋ยว 2. ใส่รากผักชี พริกไทยเม็ดหรือใครจะบุบก่อนก็ได้ ใส่ก้านขึ้นฉ่าย กระเทียมปอกเปลือก หอมใหญ่หั่นสี่ส่วน หัวไช้เท้าหั่นเป็นท่อน กระเทียมดองพร้อมน้ำกระเทียมดอง น้ำตาลกรวด เกลือ และใบเตย 3. เทน้ำเปล่าลงไป ตั้งไฟกลางค่อนไปทางอ่อน เคี่ยวน้ำซุปไปอีก 2 ชั่วโมง คอยหมั่นช้อนฟองออกด้วย 4. กรองเอาน้ำก๋วยเตี๋ยวออกมาจากเครื่องต้มน้ำซุป แล้วใส่หม้อใหม่ ตั้งน้ำซุป 1 หม้อ และอีกหม้อใส่น้ำเปล่าไว้ลวกเส้น ใส่ลูกชิ้นหมูลงในหม้อน้ำซุป 5. ลวกเส้น และถั่วงอกใส่ชาม ใส่ตั้งฉ่าย กระเทียมเจียว และลูกชิ้น ตักน้ำซุปก๋วยเตี๋ยวราดลงในชาม ปริมาณมากหรือน้อยตามชอบ โรยต้นหอมกับผักชีซอย เติมพริกไทย ใครจะเติมพริกป่นหรือพริกน้ำส้มก็ตามสะดวก 5. สูตรก๋วยเตี๋ยวน้ำใส ก๋วยเตี๋ยวหมูเด้ง ส่วนผสม ก๋วยเตี๋ยวหมูเด้ง เส้นหมี่ หรือเส้นอื่น ๆ ตามชอบ หมูเด้ง ถั่วงอก ลูกชิ้นหมู ต้นหอมซอย น้ำซุป ส่วนผสม หมูเด้ง เนื้อหมูติดมัน 250 กรัม ซีอิ๊วขาว 3 ช้อนโต๊ะ พริกไทยป่น 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทราย 1 ช้อนชา แป้งมันสำปะหลัง 1 ช้อนโต๊ะ เบกกิ้งโซดา 1 ช้อนชา น้ำแข็งป่น 1 ถ้วยตวง วิธีทำ ก๋วยเตี๋ยวหมูเด้ง 1.
ข้าวผสมธัญพืชต่าง ๆ คนที่เป็นเบาหวานก็สามารถรับประทานข้าวขาวได้ค่ะ โดยเราควรจะควบคุมปริมาณให้ไม่เกิน 1-2 ทัพพีต่อวัน รวมถึงหากเราต้องการที่จะลดปริมาณข้าวก็ยังสามารถทำได้ด้วยการหุงข้าวผสมธัญพืชต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นลูกเดือย ถั่วต่าง ๆ หรือแม้แต่เห็ดก็ได้ เพราะการทำแบบนี้จะช่วยให้เราไม่ต้องรับประทานข้าวมากเกิน ทำให้ร่างกายสามารถคงระดับน้ำตาลไว้ได้ ไม่พุ่งสูงจนเกินไป รวมถึงยังทำให้เราอิ่มอยู่เหมือนเดิมด้วยค่ะ บทความที่คุณอาจสนใจ รวม 5 ปลา โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ช่วยลดน้ำหนัก ไม่เพิ่มคอเลสเตอรอล รวม 5 ประเภทชีส กินแล้วดีต่อสุขภาพ โปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ไม่ทำให้อ้วน
ลอกหนังอกไก่แล้วหั่นเป็นชิ้นบาง ใส่หม้อแล้วนำไปรวนด้วยน้ำให้สุกพอดี (ถ้าสุกเกินไป เนื้ออกไก่จะแข็ง) 2. นำดอกขจรไปต้มให้สุก หรือจะต้มด้วยไมโครเวฟก็ได้ 3. ซอยต้นหอมและใบมะกรูดใส่ลงในหม้ออกไก่ ใส่ดอกขจรต้ม ปรุงรสด้วยน้ำมะนาว น้ำปลา ข้าวคั่ว และพริกป่น ผสมให้เข้ากัน 4. จัดใส่กล่อง เสิร์ฟคู่กับข้าวไรซ์เบอร์รี และองุ่น เมนูหมูสับผัดมะเขือยาว (สูตรมะเขือยาวไม่ดำ) ส่วนผสม หมูสับผัดมะเขือยาว (รวมโปรตีนทั้งหมด 40 กรัม) มะเขือยาว 1 ลูก เกลือ (แช่มะเขือยาวไม่ให้ดำ) น้ำมันมะพร้าว (สำหรับทำอาหาร) พริกแห้งซอย (เผ็ดตามชอบ) กระเทียมสับ 2-3 กลีบ หมูสับ 150 กรัม น้ำปลา 1/2 ช้อนโต๊ะ ซอยหอยนางรม 1/2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลดอกมะพร้าว 1/2 ช้อนชา ใบโหระพา ข้าวไรซ์เบอร์รี แก้วมังกร วิธีทำหมูสับผัดมะเขือยาว 1. ใส่น้ำเปล่าในชาม ใส่เกลือเล็กน้อย ปอกเปลือกมะเขือยาวแล้วหั่นเฉียง แช่ในน้ำเกลือ 2.. ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย ใส่พริกและกระเทียมลงไปผัดให้หอม 3. ใส่หมูสับลงไป ผัดจนเริ่มสุก ปรุงรสด้วยน้ำปลา ซอสหอยนางรม และน้ำตาลดอกมะพร้าว 4. ใส่มะเขือยาวที่แช่น้ำเกลือลงไป เติมน้ำเปล่าเล็กน้อย ผัดจนมะเขือยาวสุก (ถ้าปิดฝาจะทำให้สุกเร็วขึ้น) 5.
/วัน รวมให้นมแม่ด้วย พลังงานส่วนใหญ่มาจากข้าวแป้ง-ธัญพืช น้ำตาล ไขมัน และเนื้อสัตว์ -หมวดข้าวแป้ง รับประทานมื้อละ 1 ทัพพี เน้นข้าวกล้อง หรือข้าวซ้อมมื้อ เพราะมีแร่ธาตุและวิตามินใยอาหารมากกว่าข้าวขาวปกติ -หมวดเนื้อสัตว์ ควรรับประทานเป็น ไข่ นม เนื้อสัตว์ต่าง ๆ เช่น เนื้อหมู ปลา ไก่ ถั่วต้มเปื่อย หรือเต้าหู้ โปรตีนช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และการเจริญเติบโต ควรได้รับ 1.