แพ ท ย์แ นะนำ กินแล้ วอิ่ มนา น ช่ ว ย ล ด น้ำห นั ก ไ ด้ ปัญ ห า ใ หญ่สำหรับคนที่กำลังลดความอ้วน คือ กินน้อยแล้วหิว มีอะไรที่กินแ ล้ ว อิ่ ม แ ต่ ไ ม่ทำ ใ ห้อ้วนบ้าง พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล หรือ หมอผิง ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวพรร ณ และเวชศาสตร์ชะลอวั ย โ ร งพย าบาลสมิติเวช สุขุมวิท จากเพจ Pleasehealth Books มีคำแนะนำมาฝากกัน กิ น อะ ไ ร ถึ ง อิ่ ม อิ่ ม หรือ Satiety คือความรู้สึกเติมเต็มในท้อง ส่งผลให้ไม่รู้สึกอย ากรับประทานอาหารไ ปร ะ ยะ เว ล า ห นึ่ ง ซึ่ ง พ บ ว่าอาหารแต่ละประเภท จะส่งผลให้เกิดความรู้สึกอิ่มที่ต่างกัน แม้จะให้พลังงานเท่าๆ กัน ง า น วิจัยในเรื่องนี้มีมาตั้งแต่ปี ค. ศ. 1995 โดยนักวิจัยได้นำอาหาร 38 ประเภท ใ น ป ริ มาณที่ให้พลังงาน 240 กิโลแคลอรี่เท่ากัน ให้กลุ่มตัวอย่างรับประทาน แ ล้ ว เ ป รี ย บ เทียบความรู้สึกอิ่มที่เกิดจากอาหารแต่ละประเภท อ า ห า รที่ทำให้รู้สึกอิ่มได้มาก จะจัดว่ามี Satiety index สูง เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนอิ่มย าก แ ล ะอย ากลดน้ำหนัก โดยพบว่าอาหารที่ตกอยู่ในกลุ่มนี้ มักมีคุณสมบัติร่วมคือ มี โ ป ร ตีนสูง และ/หรือ มีเส้นใยอาหารสูง ดั งนี้ 1. ไ ข่ เ ป็ น แห ล่ งโ ปรตีนดีราคาไม่แพง ที่ช่วยเติมเต็มความอิ่มได้ดี แ ต่ เ พื่อสุ ข ภา พ ควรเลี่ยงการทำมาทอดหรือเจียวด้วยน้ำมันมาก 2.
แ พ ทย์แ นะ กลุ่ มคนไม่ค วรกิ นฟ้ าท ะลา ยโ จร แล ะข้อค ว รร ะ วั งใ นก ารกิ น นศภ. อมร รั ตน์ โคตรปัญญา นศภ. สุรัชฎา ธุระแสง และ ภญ. สุพัตรา แข็งกลาง ก ลุ่ มงานเภสัชกรร ม โรงพย าบาลหน อง คาย ร ะ บุ ว่า การศึกษาประสิทธิผลของย าแคปซูลฟ้าท ะล า ยโ จร ( เ ตรียมโดย กรมวิทย าศาสตร์การแพทย์ และควบคุมคุณภาพให้มีปริมาณ total lactone คำนวณเป็น andorgrapholideไม่น้อยกว่า 6%) ใ น ก า รบรรเทาอาการไ ข้เ จ็บคอ (pharyngotonsillitis) แบบ double-blind, randomized trial ในผู้ป่ว ยจำนวน 152 คน ที่ เ ป็ น ไ ข้ แ ล ะ เจ็ บคอ มารับการรักษาที่โรงพย าบาลชุมชน 6 แห่ง แบ่งเป็น 3 กลุ่ม ได้แ ก่ 1. กลุ่มรับประทานย าพาราเซตามอล 2. ก ลุ่ ม รั บ ป ระทานฟ้าทะลา ยโจ ร ขนาด 3 กรัม/วัน 3. ก ลุ่ ม รั บ ประทานฟ้าทะล ายโจร ขนาด 6 กรัม/วัน (ครั้งละ 1.