ในแต่ละวันควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอลล์ หลีกเลี่ยงการสัมผัสถูกแสงแดดจัดๆ ในตอนกลางวัน เนื่องจากทำให้ร่างกายเกิดความเสื่อมโทรมได้เร็ว จากการทำลายของอนุมูลอิสระ การทำงานของเรา หากจำเป็นต้องนั่งทำงานติดต่อกันหลายๆชม. ทุกๆ 1-2 ชม. ควรลุกขึ้นเพื่อยืดกล้ามเนื้อ เพื่อลดการปวดเมื่อยของกล้ามเนื้อเส้นเอ็น 6. อาหารมื้อเย็น อย่าให้เกินเวลา 19. 00 น. และไม่ควรรับประทานมากเกินไป เพราะหลังจากทานอาหาร บางท่านอาจเอนตัวลงนอนดูทีวี ทำให้เกิดภาวะกรดไหลย้อนได้ อีกทั้งทำให้อ้วนลงพุงได้ง่าย หลังอาหารเย็น ควรลุกขึ้นเดินย่อยอาหารสัก 15 นาที ก็จะเป็นการช่วยให้กระเพาะอาหาร และลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น การรับประทานอาหารเพื่อที่จะต่อต้านความชรานั้น ต้องรับประทานอาหารเช้าครบถ้วนทุกหมวดหมู่ และในปริมาณที่มากพอที่จะใช้ในการดำเนินชีวิตประจำวัน รับประทานอาหารกลางวันปริมาณปานกลาง และรับประทานอาหารเย็นให้น้อยและเน้น โปรตีน พืชผักผลไม้สด หลีกเลี่ยงอาหารที่มีน้ำตาลและแป้งสูง งดอาหารที่มีไขมันสูง 7. ควรเข้านอนตั้งแต่ 22. เพราะกว่าเราจะนอนหลับสนิทต้องใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง ก็จะเข้าสู่เวลาประมาณเที่ยงคืน ซึ่งเวลานี้เป็นเวลาที่เริ่มมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆ ที่จะป้องกันการแก่ชรา การนอนหลับสนิทก่อนเที่ยงคืน จึงเป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้เกิดความสมดุลย์ของฮอร์โมนต่างๆ รวมถึงโกรทฮอร์โมน (Growth Hormone) ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเยาว์วัย เป็นฮอร์โมนต่อต้านความชราตัวหลักที่สำคัญมาก ฮอร์โมนนี้จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ในช่วงเวลาที่หลับสนิท หากนอนดึกหลังเที่ยงคืน ประสิทธิภาพการทำงานของฮอร์โมนเหล่านี้ก็จะลดลง 8.
เพิ่มบทวิจารณ์ คำอธิบาย เขียนความเห็นที่ลึกซึ้ง ใช้ข้อความที่เข้าใจง่าย ไม่ใช้เครื่องหมายวรรคตอนมากเกินไป ใช้ไวยากรณ์อย่างเหมาะสม ตรวจสอบการสะกด และหลีกเลี่ยงการสบถ เลือกความยาวที่เหมาะสม ย่อหน้าเดียวก็พอแล้ว ใช้ความสร้างสรรค์และสนุกกับการเขียน
เวชศาสตร์ชะลอวัย เป็นการป้องกันก่อนเกิดโรค ดังนั้น จริง ๆ คนทั่วไปที่ยังไม่มีอาการก็สามารถเข้ามาตรวจได้ เหมือนการตรวจสุขภาพประจำปี สำหรับคนที่เริ่มมีอาการเสื่อมของร่างกายให้เห็น ได้แก่ เหนื่อยเพลีย ป่วยบ่อย เป็นหวัดง่าย กลุ่มนี้บ่งบอกว่าร่างกายเริ่มประท้วงแล้ว ควรมาหาสาเหตุ ว่าพฤติกรรมอย่างไรที่น่าจะปรับให้ร่างกายกลับมาอยู่ในภาวะที่สมดุล แพทย์จะทำหน้าที่เป็นโค้ช ส่วนคนไข้มีหน้าที่ปฏิบัติให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด บทความโดย แพทย์หญิง อโนชา เพชรรัตน์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาตร์ชะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ ศูนย์ดูแลสุขภาพและความงาม โรงพยาบาลจุฬารัตน์ 9 แอร์พอร์ต โทร: 091-770-6640 Line ID: @3ACENTER
ราคาจองกับ HDmall 16, 234 บาท 17, 088 บาท ประหยัด 5% 11, 959 บาท 12, 588 บาท 8, 634 บาท 9, 088 บาท 190 บาท 200 บาท 2, 111 บาท 5, 000 บาท ประหยัด 58% 8, 444 บาท 20, 000 บาท 6, 641 บาท 12, 500 บาท ประหยัด 47% 3, 411 บาท 10, 000 บาท ประหยัด 66%
ศ. 2539 หลังจากสำเร็จการศึกษาจากภาควิชาแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยการแพทย์และทันตกรรมแห่งโตเกียว เขาได้เข้าร่วมแผนกศัลยกรรมครั้งที่สองของมหาวิทยาลัยและทำงานที่โรงพยาบาลสมาคม พ. 2547 เปิดคลินิกอุชิดะ พ. 2548 กรรมการ Uchida Clinic, NanakaiKai Medical Corporation พ. 2556 ก่อตั้ง Shichibukai Aozora Clinic Shimbashi-in พ.